최근 주목받고 있는 아로마테라피, 거품목욕법, 천연목욕법을 소개한다.

오늘 저녁엔 정신과 육체 건강을 함께 잡는 웰빙 휴가를 떠나보자.
어려울 것 없다. 문지방만 넘어 욕실로 가면 된다.

#향기로 몸과 정신을 치료한다, 아로마테라피

아로마(aroma)는 ‘향기’, 테라피(therapy)는 ‘치료’를 뜻한다.

즉 아로마테라피 목욕은 단순한 목욕의 범위를 넘어서 향기를 이용해
몸과 마음을 달래주는 일종의 치료다.

풀, 꽃, 열매 등을 농축시킨 에센셜 오일은 흡입법, 마사지, 목욕법 등으로
효과를 볼 수 있다.

목욕법의 경우 에센셜 오일에 베이직 오일을 섞어서 사용한다.
에센셜 오일이 피부에 직접 닿으면 부작용이 생길 수 있기 때문이다.
또한 희석된 입욕제는 물에 잘 풀리고 피부 흡수 효과도 높아진다.

에센셜 오일은 2~3가지를 섞어서 사용하면 서로 부족한 부분들을 보충해 줘
효과를 극대화시킬 수 있다.
민트, 레몬 그라스, 레몬밤 조합은 기분전환에 좋고
오트밀과 케모마일을 섞으면 긴장을 부드럽게 풀어준다.
구입 전에 미리 피부에 잘 맞는지 테스트하는 건 필수.

베이직 오일의 경우 호호바 오일과 스위트아몬드 오일이 초보자들에게
무난하나 우유나 크림으로 대체할 수도 있다.

<방법>

간단한 샤워 후 욕조에 뜨거운 물을 받고
에센셜 오일(5~10방울)과 베이직 오일(20㎖)을 떨어뜨린 후 섞는다.
목욕 시간은 15~20분이 적당한데 오일이 피부로 흡수되기에 충분한 시간이다. 수증기를 가슴 깊이 들이마시거나 물 속에서 가벼운 마사지를 하면
효과를 높일 수 있다.
목욕 후에는 물기를 수건으로 닦지 말고 자연스럽게 말리는 게 중요하다.

#영화 같은 거품 목욕

영화에서 나오는 듯한 근사한 목욕 분위기를 내고 싶다면 거품목욕에 도전하는 것도 좋다.

거품 목욕을 하면 일반 목욕과는 달리 목욕 후에 땟물이 남지 않기 때문에
세정 효과가 떨어진다고 생각하기 쉬우나 사실 그렇지는 않다. 별도로 때를
밀지 않아도 거품이 피부의 각질들을 부드럽게 제거해 주기 때문이다.
가벼운 스펀지로 문질러 주면 세정 효과를 높일 수 있다.
일반 보디클린저로 거품을 낼 수도 있으나 거품목욕전용제품(1만~10만원 정도)을 이용하면 충분한 거품을 얻을 수 있다. 아로마 향이 첨가된 기능성 거품목욕제도 인기다.

보디클린저나 거품목욕제를 욕조 바닥에 50㎖가량 붓는다.
거품목욕제가 놓인 자리에 샤워기로 높은 수압의 뜨거운 물을 뿜으면 거품이
잘 생긴다.
스펀지로 마사지한 후 마무리 샤워로 비눗기를 제거한다.

손쉽게 거품 목욕을 하고 싶다면 버블제조기(약7만원)를 구입하는 방법도 있다.

몸에 남은 마지막 찌꺼기까지 제거하려면
자연 세정제에 역할을 맡길 수 밖에 없다.
아무리 뛰어난 보디클린저를 쓰더라도 화학성분이
일부 몸에 남는 것을 막기가 힘들기 때문이다.

천연입욕제는 별도로 보디숍을 찾지 않고
냉장고에서 쉽게 구할 수 있다는 장점도 있다.
식품에서 목욕용품으로의 화려한 변신을 들여다보자.

녹차는 냄새제거와 살균효과를 가진다.
때문에 몸에서 불쾌한 냄새가 날 때, 여드름 피부를
세정할 때 제격이다.

녹차 말린 것을 넣은 스타킹을 욕조에 넣어 5분간
향을 우려낸 후 입욕하면 된다.
녹차 티백(5개 정도)으로도 같은 효과를 볼 수 있다.
목욕 전에 녹차를 한잔 마시면 노폐물 배출 속도가
빨라진다.

오이가 피부미용에 좋은 것은 널리 알려진 사실.
특히 미백효과가 탁월하다.
오이 2개를 갈아 넣은 망을 욕조에 넣은 뒤 입욕하면
되는데 수온을 미지근하게 유지하는 게 중요하다.

천일염을 넣고 목욕하면 해수욕 효과를 볼 수 있다.
피부는 촉촉해지고 신진대사는 원활해진다.
부기가 빠지는 건 덤이다.
천일염 3큰술 정도를 욕조에 넣고 잘 저은 다음 30분
정도 욕조에 들어가 있으면 된다.

그 외에도 마늘은 아토피성 피부염 증상이 있는
사람에게 좋고,

다시마는 알레르기 피부에 특효다.

감기에는 땀을 내주는 파와 생강이 제격이고

청주는 요통과 어깨결림에 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

◇ 효과 100% 건강목욕 가이드

세상 모든 것이 모자르거나 넘침에 따라 약이 되기도 독이 되기도 하는 법이다. 목욕도 마찬가지.
정량에 모자란 목욕법은 기대했던 효과를 얻기 힘들고
욕심이 과한 목욕은 되레 건강을 해치기 일쑤다.
목욕 효과를 100% 얻을 수 있는 건강목욕법을 간단히 정리해 봤다.

#욕조에 들어가기 전

목욕은 뜨거운 물이나 녹차 한잔으로 시작한다.
노폐물 배출을 쉽게 해주고 목욕 중 갈증이 나는 것을 예방해 준다.
가볍게 샤워를 하며 머리를 감은 후 욕조에 들어간다.
욕조 물의 온도는 체온과 비슷한 36~41도 사이가 적당하다.
42도 이상의 고온욕의 경우 장시간 입욕을 피하는 게 바람직하다.
욕조에 입욕제를 넣고 입욕제 종류에 따라 일정 시간이 흐른 뒤 물에 들어간다. 식사 전후 1시간, 음주 목욕은 피하는 게 좋다.

#욕조에서

욕조에 몸을 담그는 시간은 15분 내외가 적당하다.
기다리는 것이 지루하다면 헤어팩을 한다든가 안면 경락 마사지를 하면 된다. 책을 읽거나 음악을 듣는 것도 한 방법이다.
스펀지로 각질을 제거해도 된다.

#욕조를 나와서

미지근한 물로 비눗기를 제거한다.
타월로 물기를 제거한 후 보습효과를 위해 보디로션을 손바닥으로 마사지하듯 전신에 충분히 발라준다.
피부가 건조한 정도가 심한 경우엔 오일을 먼저 바른 뒤 보디로션을 발라도
좋다.
전체 목욕시간은 30분을 넘기지 않는 게 바람직하다.
목욕 후에는 몸을 따뜻하게 유지하고 적당한 휴식을 취해야 한다.